禁煙を志す人へ - Part 2

: 減煙と加熱式タバコ

2018/12/16 -禁煙の実践

減煙から始めてみる？禁煙に向けたアプローチの一つとして減煙がある。但し、最初に述べておくと、減煙は必ずしも最善の方法ではないと思う。短期間の我慢で禁煙に持っていくことに比べて、少しずつ ...

: 電子タバコの有用性

2018/12/13 -禁煙の実践

これまでも紹介してきたように、私は減煙、禁煙の過程で電子タバコに頼った。今ではまったく吸うこともなくなったが、非常に有用と感じる部分もあったので、禁煙サポートグッズとして紹介したい。加 ...

: 油断ができない1ヶ月

2018/12/09 -禁煙の実践

最初の3日間を乗り越えることができたとしたら、禁煙はもうほとんど成功したといっても過言ではない。4日目以降を耐え抜くことは、明らかに最初の3日間を耐え抜くことよりイージーだ。一方で、最初の1ヶ月は油断 ...

: 最初の72時間をどう乗り切るか？

2018/12/05 -禁煙の実践

晴れて禁煙者となったものの、早速にも一番の難関を迎えることになる。それが最初の3日間、最初の72時間だ。ニコチンの排出までを考えるなら、48時間とか30時間とかもう少し時間が短縮されると ...

: 開始時期と禁煙の儀

2018/12/01 -禁煙の実践

いつから禁煙するか？いよいよ禁煙の手順を考えていこう。まずは禁煙の開始時期だが、前回も書いたようにこれはいつでも良い。心の準備が出来た時が最高のタイミングだ。しかし、そうは言っても戦略 ...

: 禁煙開始に向けて

2018/11/27 -禁煙の心構え

禁煙セラピー喫煙者の中でご存知の方もいるかもしれないが、禁煙者の中では高い知名度を誇るアレン・カーという人がいる。この人が書いたあまりにも有名な本が『禁煙セラピー』だ。当然、日本語版も ...

: 禁煙3か月後

2018/11/23 -禁煙・その後

8月23日に禁煙してから3か月が経過したので、経過報告も兼ねて現在のタバコに対する姿勢や考え方を整理しておく。率直な感想としては、何も変わらないというものだ。タバコを吸ってたことさえ忘れ ...

: 禁煙が与えてくれたもの

2018/11/19 -禁煙の心構え

禁煙の心構えとして、最後に禁煙が与えてくれたものを整理したい。禁煙に興味を持ってもらうためには、禁煙によって何が得られるかを明確にしておくことは不可欠だ。但し、喫煙のメリットと同様に、期 ...

: タバコが与えてくれたもの

2018/11/16 -禁煙の心構え

12年間喫煙者だった私から見た喫煙のメリットを一度整理したい。禁煙を考える上で、タバコを吸う理由とは別に、タバコが与えてくれたものを再考することは非常に重要だと思うからだ。その中で、喫煙者・禁煙者の双 ...

: 禁煙のきっかけ

2018/11/11 -禁煙の心構え

減煙への興味私が禁煙する2年ほど前だったと思う。半年ぶりに会った私のヘビースモーカーの友人が禁煙していた。その友人が禁煙した理由はさほど大した理由ではなかったと思う、私が覚えていないく ...

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