「禁煙の実践」 一覧

「1本お化け」とどう戦うか?

2018/12/27   -禁煙の実践

  vs 1本お化け ようやく喫煙欲求も落ち着いてきた時分に、突如現れる「1本くらい良いじゃないか?」という誘惑は、禁煙者の間で「1本お化け」と称され親しまれている存在だ。何せこうした突発的 ...

運動のススメ

2018/12/24   -禁煙の実践

禁煙を志した人、開始してみた人に是非ともおススメしたいのが運動だ。これは本当に最も推奨したいことで、特に私のおススメはウォーキングやランニングである。禁煙を成功させるための運動の効果は数多くあるので、 ...

禁煙を支援してくれたもの

2018/12/22   -禁煙の実践

前回までに紹介したように、電子タバコや加熱式タバコは私の禁煙をサポートしてくれた。ここでは、それ以外に有効だったものを紹介する。喫煙欲求の抑制に有効なものは、とにかく人によって言うことが違う。そのため ...

減煙と加熱式タバコ

2018/12/16   -禁煙の実践

  減煙から始めてみる? 禁煙に向けたアプローチの一つとして減煙がある。但し、最初に述べておくと、減煙は必ずしも最善の方法ではないと思う。短期間の我慢で禁煙に持っていくことに比べて、少しずつ ...

電子タバコの有用性

2018/12/13   -禁煙の実践

これまでも紹介してきたように、私は減煙、禁煙の過程で電子タバコに頼った。今ではまったく吸うこともなくなったが、非常に有用と感じる部分もあったので、禁煙サポートグッズとして紹介したい。   加 ...

油断ができない1ヶ月

2018/12/09   -禁煙の実践

最初の3日間を乗り越えることができたとしたら、禁煙はもうほとんど成功したといっても過言ではない。4日目以降を耐え抜くことは、明らかに最初の3日間を耐え抜くことよりイージーだ。一方で、最初の1ヶ月は油断 ...

最初の72時間をどう乗り切るか?

2018/12/05   -禁煙の実践

  晴れて禁煙者となったものの、早速にも一番の難関を迎えることになる。それが最初の3日間、最初の72時間だ。ニコチンの排出までを考えるなら、48時間とか30時間とかもう少し時間が短縮されると ...

開始時期と禁煙の儀

2018/12/01   -禁煙の実践

  いつから禁煙するか? いよいよ禁煙の手順を考えていこう。まずは禁煙の開始時期だが、前回も書いたようにこれはいつでも良い。心の準備が出来た時が最高のタイミングだ。しかし、そうは言っても戦略 ...

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